L’importanza di una respirazione corretta – Due video esercizi

settembre 21, 2017 - by Enrica - Team Diastasi - in Esercizi, Video

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Come noto, la diastasi è causata direttamente da una eccessiva presione intra-addominale, le cui cause, a loro volta, possono essere molteplici, e si aggravano con la gravidanza (considerate le dimensioni del feto unite alla quantità di liquido amniotico, agli effetti degli ormoni etc.). Per cui, per essere tenuta sotto controllo, non è sufficiente rinforzare i

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Che cos’è la “pinna” e i movimenti da evitare

- by Team Diastasi Italia - in Consigli, Esercizi, Info utili

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In presenza della diastasi dei retti, bisogna evitare tutti i movimenti che facciano protrudere esternamente gli organi interni. Se vi sdraiate in posizione supina, sollevando contemporaneamente le gambe in alto, in presenza di una diastasi apparirà una specie di “bozzo”, “escrescenza”, “cresta” o “protrusione”; nel nostro gergo, viene chiamata “pinna” (termine NON medico). Si tratta di

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Il plank per diastasi minime

agosto 11, 2017 - by Team Diastasi Italia - in Esercizi, Video

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Alessandra De Marco ci mostra 4 tipi di plank che si possono fare anche a casa in 4 serie da 1 minuto ciascuno. Sono consigliate per chi ha diastasi piccola e senza ernie. Attenzione, se non si è esperte è assolutamente sconsigliato fare questi esercizi senza consultare un professionista in precedenza per evitare di farsi

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